【健康小贴士】立冬养生

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【健康小贴士】立冬养生

  是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意,中国又把立冬作为冬季的开始。

  春夏主阳,秋冬主阴,阳主生长,阴主收藏,随着四时的变化更替,万物也不断的发展变化。《素问·四时调神大论》“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,勿扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也;逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”冬三月,阳气潜藏,纯阴用事,水冰地坼,寒风凛冽,这个时候,必须要根据冬季气候严寒的特点,注意摄养身体,不使阳气外泄,不致被寒邪所伤。

  冬季触冒寒邪,分为有感而发与伏而后发。感寒即病者,伤及营卫,以致恶寒发热,头痛项强,称为伤寒。感而不及病者,因鉴于邪自皮毛而受,因推断为寒毒藏于肌肤,其实并非真是寒毒内蕴,是人体阳气为寒邪所遏,以伏下,以后为温病。

  ① 饮食方面: 动植物脂肪,蛋白质提供必要的生存需要,维持冬季热量支出准备足够的热量。忌生冷食物,饮食宜温热松软。

  ② 运动方面:坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。选择适合自己的运动方式。

  ③ 保暖:冬季保三暖,头暖,背暖、脚暖,这几处如果受寒,我们机体的的抵抗力下降,极易发生伤寒。

  ④ 药物养生:推荐我们的厨房用品,生姜、干姜、大枣、红糖(糖尿病忌)等辛温之品,帮助御寒。第一我们厨房内通常也备,长期使用无其他额外的副作用,安全,还有效。我们某些体质还真不适用什么参来补益身体,因为冬季也有时病—冬温,吃温补类中药在这阶段往往适得其反。

  ⑤ 精神养生:调摄精神,不致处于一种懒惰状态,精神懒惰情绪压抑等在中医认为同样处于阴证或者寒证。寒冷时节,保持精神调养多晒太阳,参加社会活动。

  养生办法很多,尤其在冬季某些大补类中药热销,然有用甚微。观其原因,养不得法、补不得法。但是随季节更替,损其有余而补其不足,才是养生的最大的目的。