【河北大学】秋冬季节健康小贴士

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【河北大学】秋冬季节健康小贴士

  1、《黄帝内经》上记载:“风雨寒暑避之有时。”,因此,秋季健康的第一要务,就是不被秋凉所伤。

  2、虽说“春捂秋冻”,但还是建议小伙伴们要及时添衣,因为刚接触寒冷或者下雨刮风,许多人不能及时适应;如果盲目坚持”春捂秋冻”,往往可能会真的“冻着”,甚至感冒发烧,得不偿失。

  3、特别是参加户外活动,跑步、训练、登山等,建议要带足够的服装,出了汗要及时更衣,防止受风着凉。

  忌冷饮,多喝热饮。可适当食用带糖饮品如热巧克力、抹茶、姜汁红茶;同时要注意控制糖的摄入。忌冷食,多喝汤,注意保温加热。主食类、优质蛋白类食物(鱼肉蛋奶)要保证摄入量。

  秋冬季节气温低,容易食欲大增,但切忌暴饮暴食,减轻胃肠负担,防止功能紊乱。特别是秋季昼夜温差较大,腹部着凉后容易引起胃肠道疾病。还要注意食品的卫生,把住“病从口入”关。

  转眼就要进入十一月,温度越来越低,喜欢运动的同学需要注意啦,不要盲目进行锻炼,要多留意秋冬运动的一些问题:

  最后,希望我们的小贴士能对大家有所帮助,让我们一起度过一个健康又有意义的秋冬吧!

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