生活小常识分享 亚健康人群可食疗进补

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生活小常识分享 亚健康人群可食疗进补

  冬至将至,越来越多的人加入了进补的行列。中医学认为,冬季寒冷为阴邪,人体受外界影响易伤及人体的阳气。为抵御严寒,人体需要储存更多的能量和营养物质。因此,进行一些必要的进补是很有必要的。但冬季进补,须讲究科学,如果进补不当,反而更有损身体。

  王大爷自退休后,就爱上了养生保健,平时没事就爱学习一些养生保健知识。前段时间天气转冷,王大爷买了一些西洋参片来含服。含服了半个多月,王大爷却感觉每天都口干舌燥,喝再多的水也不解渴,而且还心情烦躁。后来王大爷找中医专家看了,才知道原来自己是个阴虚体质,含服了西洋参后又加重了阴虚症状,从而出现了口渴烦躁的症状。

  据中医专家曾上劼介绍,冬季进补在民间是一个常见的习俗。因为补药、补品一般属温性的较多,适用于气温较低的冬季。客观上来说,人体为适应冬季寒冷的气候环境,需要增加营养和热量。同时,进补也是人们抗衰老和延年益寿的重要方式。

  很多人认为冬季进补就是吃补药,只要是补药都可以食用。曾上劼认为,这些观点很普遍,但是太片面了。进补也要讲科学,要因人而异,因时而异。

  每个人的身体特征不同,在进补之前,应通过中医的望、闻、问、切全面了解自己的体质,然后在医师指导下,根据身体的虚实状况,适当采用标本兼治的法则,综合调治。而且要根据时间调节进补,初冬季节进补不宜过猛,到了深冬季节则可以增大进补力度。总的来说,体质实热症候的人群不宜大补,而体质阳虚或寒、湿的人群则更需要进补。

  现代人亚健康比较多,常会出现神疲乏力、腰膝酸软、食欲不佳、精力不济、健忘失眠等症状。但每次去医院做全面的物理、生化等检查,均未发现有器质性病变。这些主观上有自觉症状,却又查无实据的“亚健康”人群,中医一般归为虚证。这类人群应该在冬季采用食物进补。可以食用山药、大枣、炖鸡、羊肉、黄鳝、甜食、桂圆、荔枝以及葱姜等食物。通过调整饮食,补养脏腑功能,促进消化和全身状况的康复,将起到药物所不能起到的作用。中医认为,药补在于扶正,食补在于养生。两者密切配合,能功力相济,食借药力,药助食威,相辅相成,效果更佳。一般来说,虚证明显或病后虚弱者,初期宜用药补;虚证不明显,目的是养生,或药补后体虚已有改善者,不妨有选择地食补。