你不知道的8条睡眠冷知识:第二个真惊到了

  说起睡觉,大家总有聊不完的话题:失眠、催眠、梦境今天,蝌蚪君想说的是大家很少了解的一面睡眠冷知识。

  人类的睡眠可不是 闭眼睡着醒来 这么简单哦!

  当你醒来开始新一天工作和生活的时候,可能并未意识到:在刚刚过去的那一夜中,我们大概要经历5次睡眠循环。一个完整的睡眠循环始于浅睡,终于

  REM睡眠时,你会变成冷血动物在多梦的REM睡眠期,你的身体不再像火炉一样产热。我们会失去自身的体温调节能力。

  不过大家也不用担心这对身体健康有什么影响,REM睡眠期一般就20分钟左右,最短2分钟,撑死了也就45分钟。

  美国威斯康星-麦迪逊大学睡眠意识中心的研究人员发现,人体在睡觉的时候,大脑突触(神经元之间在功能上发生联系的部位)的大小缩小了将近百分之二十!

  新的一天来临,大脑接收到新信息,突触又会随之慢慢变大。大脑的这种“重置功能”可是非常重要的哦!

  2015年7月,瑞典的乌普萨拉大学和卡罗林斯卡医学院的研究人员发现,仅仅通宵一晚便可改变控制我们细胞生物钟的基因!

  研究人员招募了15名健康的男性志愿者,分别参与两次实验,每次均在实验室度过两晚。第一个晚上规律睡眠(8小时以上),第二个晚上要么再次正常睡眠、要么被整晚睡眠剥夺(但人还躺在床上)。在一晚的睡眠剥夺过后,志愿者生物钟基因的调控和活动产生了变化表观遗传活动(DNA分子调控哪些基因被表达、哪些基因不被表达)有所增加,基因表达水平有所变化。

  研究人员尚不清楚这种基因改变的效果会持续作用多久,但潜在的长期影响提醒我们,还是尽可能规律作息为好!

  英国前首相玛格丽特撒切尔广为人知的一个段子就是:她每晚只需睡4个小时就可正常工作,有人曾听到她的丈夫丹尼斯大声地喊:“女人,睡觉吧!”。

  她的“前辈”温斯顿丘吉尔在战争期间每晚也只睡4个小时。两者的支持者们可能会自豪地说:“这是因为他俩都对工作充满了激情!”可是新研究发现,两位前首相都是占了基因上的“便宜”。

  熬夜太久会导致人体生物钟被打乱,身体抵抗力减弱,诱发多种疾病,严重会导致死亡,这已成为人所共知的常识。但偏偏就有些人喜欢挑战极限,那么,人类历史上的“熬夜之王”是谁呢?

  1964年,美国的17岁高中生兰迪加德纳在斯坦福大学睡眠科学家的督导下进行了一次科学试验,结果创造了11天零24分钟(264个小时)的连续不睡觉世界纪录。

  这位小哥确实是天纵奇才,试验期间,虽然他确实出现了常人严重缺觉出现的反应:

  在他之后,又有无数人试图打破他的记录,如芬兰人托伊米索伊尼(276个小时)、英国人托尼赖特(266个小时)等等。

  加德纳在11天没睡后,连续补了两次觉,就跟正常人无异了,可挑战熬夜记录的其他人有些却出现了生理或心理上的后遗症。

  相比以上的那些熬上几天仍能神采奕奕的奇才,我们大多数人却总在抱怨,现代人生活节奏快,工作压力大,睡眠时间变少,总是睡不够。

  为什么现代人总觉得睡不够呢?科学家认为:最可能的解释是,工作的增加让我们需要更多的睡眠来让大脑得到休息。

  加拿大西安大略大学的研究者发现:一位患者在心脏停止跳动后依然保持了10分钟的大脑活动,并呈现出我们在深度睡眠时的脑电波。

  据此,研究人员认为,生命有可能在死后还延续一段时间只不过是处于睡眠模式。

  其实,早在2013年,科学家用心跳停止的大鼠做实验,观察到了类似的现象。

  也有人认为,在濒临死亡的一瞬间发生了某些奇怪的事情,使大脑的意识上升到很高的唤醒水平,潜在地激发与濒死体验有关的视觉和其他感官。

  人类“长眠”后是一种怎样的体验?或许只有走到那一刻才会拿到“第一手资料”吧!

  驼鹿、马鹿等大型鹿类一天只需要睡23个小时;白尾鹿、狍子等中型鹿类每天只睡几十分钟!鹿类深度睡眠的时间也非常短,睡眠中,哪怕是天气改变或者太阳的位置改变,它们都可能调整休息区域。

  鸟类在陆地上一天睡上超过12个小时,但是在长途飞行当中,它们可以边飞边睡,平均每天睡41分钟,每次小憩也就12秒。

  汪星人每天的睡眠时间有1214小时,换句话说,它们每天约有一半的时间是用来睡觉的!

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