健身爱好者普遍忽视的生活小常识速速拿走不谢

  在办公室椅子上坐了一整天,全身腰酸背痛、脖子僵硬,为了消除颈部僵硬,多数人都会去伸展四肢,拉一拉筋、转一转头,这些方法确实都能立即见效,可是日复一日的颈部僵硬,总不能每次都靠外部按摩拉伸来改善。

  颈部僵硬问题其实源于副交感神经!异常的颈部肌肉问题是放松身体的副交感神经完全停止运作所导致,如此一来身体就无法靠自身来有效地消除疲劳,长此以往就会形成恶性循环,要彻底解决颈部僵硬问题,首先要形成良好正确的生活习惯,改掉生活中的不良习惯。

  开心的时候吃自己想吃的东西,不要逼迫自己吃不爱吃的食品,在快乐气氛中享受美食更健康。平日尽量不喝刺激性饮品,免得无法放松我们紧绷的大脑神经和身体。

  推荐银白色外表的鱼类,这些鱼类都含有大量有利于活化大脑,激活我们神经的物质,预防其大脑神经老化,例如沙丁鱼、秋刀鱼、竹荚鱼等鱼类。

  每天睡足八小时就是颈部与副交感神经最理想的休息时间,但是在忙碌的生活中实在很难做到,建议除了找时间午休之外,可以把颈部往后仰,适时舒缓一下颈部压力。

  另外,睡前躺在个人习惯的枕头上也是一件重要的事,选择一颗让颈部卸下负担、高度刚好的枕头。夏天枕头材质最好选择竹制和木质的枕头,给大脑清凉一夏。

  最适合用来活络副交感神经的音乐,绝对是古典音乐,尤其是作曲家利用大脑绞尽脑汁,费心成就的曲子,更能刺激副交感神经运作,以曲调平和的的钢琴曲最佳。小编给大家推荐一些钢琴曲,比如柴可夫斯基--《天鹅湖》 ,舒曼--《梦幻曲》等钢琴曲。

  不要以为音乐与你无关,我们在健身时,带上耳机,播放一些轻音乐,对我们运动时的疲劳具有很好的缓解作用,大家应该都深有体会。

  浴室是能舒缓身心,放松情绪的最佳场所,没什么事情比泡热水澡还要令人感觉愉快。 热水泡澡会刺激交感神经使我们得到放松,比较适合白天出门上班之前,建议晚上可以用温水泡澡,消除压力。

  再者,大家在周末有时间可以去泳池泡泡划划、来个狗刨对我们的心肺能力增强相当有帮助。

  以上4个生活方式在生活中可以稍加注意就可以达到很棒的效果哦,希望各位亲坚持!