如何拥有好睡眠?六个小方法睡好“美容觉”

  睡眠对所有人来说都是非常重要的一件事情,如果睡不够觉,那么第二天自然也就没有精力,其实如果我们做对一些事情的话,我们睡觉不仅能够补充我们的睡眠,还可以让我美容养颜呢,下面就让我们一起来了解一下,如何才能拥有好的睡眠吧,怎样睡好美容觉。

  方法中的一种,如果睡得好,水嫩的肌肤,青春靓丽的容貌也就离你不远了。那如何才能保证自己有一个“美容

  ,还能安稳入睡。准备睡觉前,洗洗脸、擦擦身,可以保护皮肤清洁,使睡眠更加舒适、轻松。

  ,会对肝脏、肾脏等多个部分的正常运作造成影响。因此,在睡觉前,用温热的水泡一泡脚,不仅能促进身体血液循环,还能加速新陈代谢。还可以在泡脚的水中加入中草药。因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。

  根据国外医学专家研究,在牛奶中,含有促进睡眠的物质,就是l-色氨酸。如果在睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可以帮助你尽快进入睡眠状态。而蜂蜜可以让你一整晚保持血糖平衡,进而避免早醒的可能性。

  散步10-20分钟,可以让血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,减少大脑的活动,就可以较快地进入睡眠。

  头部集中了人身上几个重要的大穴,通过梳理,能起到按摩作用。首先,用梳子从前额开始,从上往下梳,把头发

  梳通,要注意力道适中。接着,再用手指,轻轻按摩头皮,用手指先后从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢。然后,再集中搓揉头顶,反复30次以上,直到感到头皮麻麻。这样能有助于疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份,还能提高记忆力、巩固毛囊、保护发根、消除大脑疲劳等。

  ,放松 身体,对身心健康也有好处。首先,躺在床上,把腿抬起抬起,由上往下的按摩。要注意,腿持续抬着不要放下,或者呈L字形地贴墙躺着,有利于除去小腿赘肉。 然后平躺,两腿分别处于半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度停留30秒到1分钟,或者是坚持的极限。可以塑造大腿的肌肉。最后, 趴在床上,将两腿缩在胸前,而胸部贴着大腿根。同时,双手伸直,夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上,这样能排除宿便。

  想要让我们睡得更加踏实一些,我们在睡觉之前其实是可以做一些运动的,一些简单的床上小运动,不仅能够让我们的金特底的撑开,而且对于我们的睡眠也有很好的辅助作用,上文中的这些小动作你都学会了吗?它可以消除大脑疲劳,也可以促进我们全身血液的循环。