有些人一睡觉就做梦为何会出现这种情况?

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有些人一睡觉就做梦为何会出现这种情况?

  人的一生中有三分之一的时间是在睡梦中度过的,睡眠质量的高低与健康息息相关,高质量的睡眠让人醒来以后精神饱满,可以更好地投入到工作和学习之中。但是也有很多人一睡觉就做梦,甚至是情节跌宕起伏,为何会出现这种情况?

  对大脑研究的专家发现人的睡眠是有规律的,一般分为四个阶段,分别是轻度睡眠(α波)、纺锤波睡眠、δ波初现睡眠和深度睡眠(完全δ波)。这四个阶段大脑的波形是不同的,所以人脑的活动也是不同的,我们常说的做梦,就是在快速眼动的阶段,这个时候大脑的波形很活跃,证明大脑在进行着很活跃的运动,比如有画面的梦境。当然快速眼动睡眠的时长也是因人而异的,所以会出现一睡觉就做梦的情况。这很可能是大脑过于兴奋,缺乏让大脑休息的慢波睡眠造成的。

  梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉,不是功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实。比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意。 但是如果因为多梦而出现失眠的情况,就需要注意了,这时就需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等。

  记住,不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久(超过几天时间)。每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量。