夏天应对高血压这些常识你要转给爸妈

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夏天应对高血压这些常识你要转给爸妈

  高血压被称为「全家总动员疾病」。高血压的发生与生活方式和习惯紧密联系,需要全家人一起从日常衣食住行,协同防治。加之,它随季节气候变化,更需要家人的贴心关照。

  在夏季,高血压具有降中多变的特点。父母作为高血压高发人群,需要及时调整治疗方案。

  夏季,因温度较高,人体血管舒张后,血管的阻力减小,血压就相应下降,一般会相对过去降低12/8毫米汞柱。

  高血压一般需要终生服药。季节性的血压降低并不能认为是病情好转进而停药。盲目停药会导致血压反弹,可能会比以前更高。应在专业医生指导下评估是否可以停药。

  夏天服用长效降压药更合适。夏天夜间,高血压患者易睡眠质量下降,会出现血压升高,加重心脑血管的损害。选用长效降压药物,24 小时平稳降压,降低血压波动风险;且副作用小,服用方便。

  但长效降压药见效一般需要 4-7 天,最稳降压作用常在一个月以后才出现。所以服药后,需耐心观察药效;不要在用药后觉得降压不明显而过早换药。

  如果血压降低不明显,要维持原有剂量服药。如果在5 - 10毫米汞柱范围内,且血压在控制范围内,可按原来剂量服用。

  ▲ 在药物调整后,每天要坚持规律测血压最少 3 次。及时观测,看是否控制在最佳状态。

  尤其 60 岁以上人群,均有不同程度的动脉硬化,血压高些反而有利于血液供应。在夏季,老年人血压应控制在140/90毫米汞柱左右。

  室内外温差过大,一出一进冷热变化过大,会使得血管舒张和收缩过快,也会破坏交感神经与副交感神经的平衡,使血压急剧上升。

  钾摄取的越多,血压就越不容易升高;且还可以扩张血管、促进肾脏分泌从而降低血压的激素等。

  如:酱油、大酱中都含大量盐分。在凉拌菜中加 2 次酱油,食盐的含量就可达到 1 克以上。

  夏季防止血压波动,在上午10点到下午4点之间尽量减少外出,注意避暑降温。

  研究表明每天坚持 30 分钟略出汗的轻微运动,连续 10 周血压会下降。

  父母运动前,一定告诉他们做些热身活动。运动过程中感到膝盖、腰部疼痛或呼吸困难要立即停止运动。