失眠多梦怎么调理?快速入睡的方法是什么?最

  有人说:失眠是一种亢奋的痛楚。它一点一点地消耗着我们的健康,拖垮我们的身体。那么,经常性的失眠多梦怎么调理,又有哪些快速入睡的方法值得推荐呢?失眠多梦怎么调理?先知道它因何而起!中医认为,气血阴阳平衡

  有人说:失眠是一种亢奋的痛楚。它一点一点地消耗着我们的健康,拖垮我们的身体。那么,经常性的失眠多梦怎么调理,又有哪些快速入睡的方法值得推荐呢?

  中医认为,气血阴阳平衡失调,以致神志不宁是引起失眠的基本病机。中医将导致失眠的原因归结为五类:肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚,其中阴虚火旺型最为常见。

  现在很多年轻人工作压力大、神经紧张、过度焦虑等负面情绪无法得到及时的宣泄,长久以来积压在心里,导致大多数人会有阴虚火旺的体质。阴虚火旺型失眠好发于工作紧张、劳累之人群,主要表现为心烦不寐、多梦易醒、醒后乏力、头晕耳鸣、口干咽燥、五心烦热、心悸出汗、健忘或有腰膝酸软、遗精、月经不调、舌红等症状。

  还是不好懂?举个实际的例子,我最近接诊的一个病人就是阴虚火旺型失眠的典型。

  30岁的梦婕是北京某广告公司的主管,工作上的压力让她失眠已多日了,每次好不容易睡着了就爱做梦,白天工作的场景像过电影一样一遍遍的出现在脑海里,导致她经常在梦境中惊醒,醒了之后感觉身体很是疲惫,有时梦婕也分不清自己究竟是醒着还是睡了,经常性的失眠多梦让她产生了一种“身体被掏空”的感觉。

  最终,长期睡眠质量不佳的她,决定找中医寻求失眠多梦怎么调理的办法。刚好是我负责接诊,经过望闻问切,发现梦婕是由于长期的工作压力导致的阴虚火旺型失眠,伴有多梦易醒、醒后乏力、心悸不安等症状。

  因此,针对梦婕失眠所产生的症状,采取了个性化的关于失眠多梦怎么调理的办法,为了方便服药,给她开了滋阴清火,养心安神的百乐眠胶囊,通过调节人体阴阳平衡以达到改善睡眠质量,全面调理身体的目的。

  除了叮嘱她按心经旺盛的时间点(午间11-13点和晚上7-9点)来服药,还建议她配合几个快速入睡的方法,两周后,梦婕复诊的时候说做梦和醒来的次数减少了,而且睡醒之后感到身体很轻松。

  晚餐不可过饱,清淡饮食,睡前感到饥饿可以喝些热牛奶。尽量不要在睡前喝咖啡、绿茶这类容易让大脑兴奋的饮料。

  热水泡脚+足底按摩,对于睡眠不好的人来说是一个很好的快速入睡的方法,睡前半小时可使用温水泡脚,泡完脚之后可用木锤敲击脚底。

  距睡觉前两小时进行运动是很好的助眠方法。瑜伽、慢跑等都是不错的选择,但是需要注意的是,不可进行太过激烈的运动,因为过于激烈的运动会让神经更加兴奋,会导致你更加难以入睡。

  不过需要强调,不是所有方法都适合所有人,可以根据自己的经验摸索出一些适合自己的行之有效的快速入睡的方法。

  关于失眠多梦怎么调理,治疗失眠问题不是一蹴而就的,需要患者长期坚持,服用百乐眠胶囊等适合自己病情的药物进行调理的同时,配合良好作息习惯的养成,坚持下来,相信你的睡眠质量逐渐会有所改善。