吃什么缓解失眠?(组图)

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吃什么缓解失眠?(组图)

  龙眼:又称桂圆,为无患子科植物龙眼的果实。龙眼肉为龙眼的假种皮。龙眼原产于我国,是我国历史上推崇的四大名果之一。龙眼既形色喜人,又有很高的营养价值。龙眼肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、氨基酸、脂肪、烟酸、维生素类以及腺嘌呤、胆碱、酒石酸和磷、钾、钙等。每百克果肉含糖类65克、蛋白质5克、磷118毫克、铁4.4毫克、钙30毫克,分别为苹果的3-20倍。药理研究表明,龙眼肉对脑细胞有一定营养作用,能增强记忆,消除疲劳,并有镇静、健胃、抗衰老作用。龙眼具有养血安神、补气益脾等功效,是失眠患者宜选用的保健品,可达一举两得之功效。

  它性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克,芡实15克,炖汤,睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

  百合:为百合科植物百合、细叶百合、麝香百合及其同属多种植物的肉质鳞片。百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C、泛酸、胡萝卜素等营养素。药理研究证明:百合水提液可延长戊巴比妥钠睡眠时间,并使阈下量戊巴比妥钠睡眠率显著提高。百合煎剂对山鼠有止咳作用,并使肺灌流量增加,可抗癌和调节免疫机能。百合不仅有良好的营养滋补之功,且对于多种病后体虚、神经官能症而导致失眠大有益处。

  龙牙百合是湖南最出名的土特产之一,龙牙百合是最为名贵的百合品种,片大肉厚,口感香糯,是所有百合品种中营养最丰富、口感最好吃的品种。龙牙百合富含淀粉、蛋白质以及人体所需的各种维生素和矿物质等,具有滋阴润肺止咳,清心安神、理脾健胃、补中益气、能降尿酸、治疗痛风。

  莲子:为睡莲科多年水生草本植物莲的成熟种子。莲子鲜可生食,其味清香,营养丰富。莲子中碳水化合物的含量高达60%,蛋白质含量为16%,脂肪、维生素和矿物质等含量也较高。药用时莲子要去皮、心,故中药处方中称为莲肉,具有养心、补脾、益肾等多种功效。莲子生用补心脾,熟能厚肠胃,善治心悸、失眠、脾虚、腹泻等症。

  莲子中有一个青绿色的胚芽称莲子心,带有苦味。莲心是一味中药,善治心神不宁,不仅能治疗神经衰弱引起的失眠多梦等症,而且还可以调治高血压。莲子有养心安神的作用,心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克,加糯米适量煮粥,并加巴掌大荷叶1块,盖在水上,粥好食之。心烦梦多而失眠者,则可用莲子芯30个,加盐少许,水煎,每晚睡前服。

  薏米:又称薏苡仁、米仁、薏仁、苡仁。是禾本科一种古老的药食兼用作物。味甘、淡,性微寒。归脾、胃、肺经。功能利湿健脾,舒筋除痹,清热排脓。《神农本草经》称:“薏苡味甘、性微寒,久服轻身益气,利肠胃,消水肿。”现代研究表明,薏苡仁能调节免疫功能。

  萱草花:又名忘忧草,鹿葱,疗愁,宜男,黄花草,金针草等。性甘凉,无毒,有清利湿热,退黄,利水,凉血等功效,历代文献对其有镇静安眠作用记载甚少,仅在《本草纲目》中有萱草花,可治胸膈烦热,气火有余,夜少安寐,痤疮,便血等症。