睡眠质量不好怎么办?记住这几个要点

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睡眠质量不好怎么办?记住这几个要点

  原标题:睡眠质量不好怎么办?记住这几个要点 华龙网4月25日13时讯 好不容易钻进被子了,却怎么也睡

  华龙网4月25日13时讯 好不容易钻进被子了,却怎么也睡不着。虽然很多人明白良好的睡眠对美容和健康的

  放松和娱乐有助于休息。要提高睡眠质量,就要远离压力。生活要多一点放松和娱乐。看漫画也好、玩游戏

  房间亮度适宜,微弱的光(可以隐约看到枕边的东西)有助于睡眠。房间若是一片漆黑,人的感觉能力就会变

  下决心规定睡觉时间。总想着这事儿干完就睡觉,睡眠时间会渐渐缩短。规定起床时间,同样也要规定睡觉

  睡眠仪式是良好睡眠的保障。在睡觉之前,经常做同样的事情,通过条件反射作用,很容易入睡。备好第二

  早上看手机、晚上不看手机。手机发出的蓝光可以让大脑清醒。如果睡前看手机,睡觉时容易醒来。不过,

  蓝光并不是有害的,它可以让大脑清醒,是“唤醒大脑之光”。因此,在睡觉前不要看手机,早上醒来再看