体内湿气重睡眠质量差从这3方面调理效果好

  湿气是传统医学中常说的一种病邪,生活中我们所提到的湿气重,往往就是指湿气侵犯人体之后导致的某些症状。很多情况和环境会导致身体湿气重的出现,比如说长期生活在南方潮湿的地域、夏季的暑湿,甚至是经常生活在空调和加湿器的环境里面。

  湿气重会给人的身体带来各种各样的变化,比如说食欲下降、消化功能变低、睡眠质量欠佳等等。如果你身体因为湿气重而出现了这些改变的时候,应该如何去调理呢?

  水可以很好地帮助促进新陈代谢,长期保持每日饮水量的固定可以很好地帮助祛除身体的湿气。

  但是需要注意的是我们这里所说的饮水并不是指冰水或者饮料,如果长期饮用冰凉的水会伤害到脾胃,引发湿气更加加重,而饮料中所含的食用色素等对人的身体的新陈代谢也没有很大的好处。

  常喝水是指经常喝温水,同时也可以在水里面加入一些可以祛除湿气的药物,比如说茯苓、薏米、白术等。

  很多人身体之所以会出现实际中的情况,主要是因为脾胃受损,这与人身体脾胃的生理喜好有关,一旦脾胃受损之后,很容易就出现湿困于脾,引发湿气的加重。所以要想祛除湿气,首先要从调理脾胃开始,日常生活中可以多食用调养脾胃的营养粥类、米汤,小米粥,薏米粥等都很好。同时在饮食之中也可以加入一些健胃消食、健脾祛湿的食材。比如说白术、党参、山楂、山药等。

  泡脚不仅可以舒缓身心,更是可以祛除湿气,在睡前泡脚可以帮助我们更好的睡眠,促进下肢血液循环,进而加快人体的新陈代谢,当然在泡脚前首先要确定是否身体是否有高血压等疾病,如果有这些疾病就不适合。