对付失眠用药不如食疗

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对付失眠用药不如食疗

  远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g,粳米淘洗干净,放入清水锅中,加入洗净的远志、酸枣仁,用大火烧开移小火煮成粥,可作夜餐食用。此粥有宁心安神、健脑益智之功效,可治老年人血虚所致的惊悸、失眠、健忘等症。

  鹌鹑蛋10只、枸杞15g、核桃仁15g,将鹌鹑蛋蒸熟去壳,枸杞浸泡数分钟,核桃仁炒熟碾碎,加适量大米慢火煮成粥。有滋阴补血、健脑益智之功效。适用于脑力不足,精力不济,眼干眼涩,因心肾不足导致的失眠症。

  酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚,大米适量,加水煮成粥,空腹饮用。有养心安神,润肠通便之功效。适用于心情急躁,情绪不宁,焦虑,心悸心慌,以及因心神不宁导致的失眠症。

  五味子30g、蜂蜜20g,将五味子洗净加适量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分钟,去渣取汁,待汁转温后加入蜂蜜,搅匀,分次服用。有宁心安神、养阴润肠之功效。适用于肝肾阴虚型失眠症,对伴有心悸者尤为适宜。

  黑芝麻、核桃肉、桑叶各50克,金橘15克,捣烂成泥,蒸成膏状。每天15克分两次服用。用于急躁上火,心情郁闷导致的肝火上炎型失眠。

  小麦100克、甘草18克、大枣15枚,水煎服。每天早晚各服用一次,用于情绪悲伤,易激动,不能自主,心中烦乱,精神恍惚之睡眠不安证。

  晚上没有睡好,第二天的食欲也就欠佳,所以古人说“能睡者,能食,能长生”。因此,一旦失眠了在吃的方面也要有所讲究,辛辣、烧烤之类的食物就要忍痛割爱了。但以下食物可以多吃,如桂圆有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。莲子能补中养神。葵花子含有维生素B3,能调节脑细胞功能,每晚磕一把葵花子,有助眠作用。黄花菜可治夜少安寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。大枣有治烦闷不眠作用,每晚取大枣20枚煎汤,睡前服用能安眠。

  另外,失眠者平时饮食中也要注意多吃富含纤维的水果和蔬菜,如桃子、苹果、胡桃、荔枝、玉米、笋干、芹菜、藕等,有利于清肠。小肠和心相表里,肠清则心火不旺。另外,桑椹、银耳、木耳、百合等也是养心安神的食物,均有助于睡眠。

  针灸是中医治疗失眠的常用而且重要的方法之一。治疗时间以下午为宜,通常取神门、三阴交为主穴,并可辨证选取配穴。心脾亏损者加心腧、厥阴腧、脾腧;心肾不交者加心腧、肾腧、太溪;心虚胆怯者加心腧、胆腧、大陵、丘墟;肝阳上扰者加肝腧、间使、太冲;脾胃不和者加胃腧、足三里。

  此外,睡时在腘窝下垫个10厘米高的软垫,有利于全身肌肉的放松。躺下后,双手重叠(男性宜左手在下右手在上,女性反之),稍用力,让腹内脏器感受到外界按摩压力,意念集中于手掌摩腹这一动作上,一直摩到睡着。